Consejos sobre fisioterapia: higiene postural
"Ante todo, me gustaría dar las gracias por poder aportar mi granito de arena ayudando a las personas, esta vez a todos los lectores del periódico Cartagena de Hoy. Después, en primer lugar, debo presentarme para que todos me conozcáis. Soy Marina Zapata, fisioterapeuta en Cartagena, que empezado un nuevo camino en Clínica Munn, donde realizo tratamientos personalizados de fisioterapia para ayudar a mantener o recuperar la calidad de vida de las personas. En este artículo hablaré de algo tan básico como importante: ¿Cómo podemos mantener una posición correcta?.
La fisioterapia es una disciplina de ciencias de la salud que ayuda a mantener y/o restablecer patologías a través de medios físicos y técnicas manuales. Pero también tiene un papel muy importante en la salud, y es el de prevención.
En este artículo, vamos a hablar de consejos para prevenir sobre nuestra salud física; están en nuestras manos para empezar a aplicarlos. Empezando por un consejo muy básico a la vez que importante, es cuidar la higiene postural y así prevenir que no aparezcan dolencias.
¿Cómo podemos mantener una posición correcta? Sea sentado o de pie, estar erguidos, con la mirada en la horizontal (mirando al frente). Si estamos sentados, a esta misma posición le añadimos que la silla tenga respaldo y éste forme unos 90o respecto al asiento, y evitar cruzar las piernas. Importante, si pasamos horas sentados en el trabajo, podríamos levantarnos varias veces en la jornada y andar unos pasos para estirar la musculatura. También debemos cuidar nuestro cuello manteniéndolo erguido y relejándolo con ejercicios de movilidad, como subir y bajar la cabeza y rotarla a hacia los lados.
En definitiva, mantenernos en movimiento genera innumerables beneficios para nuestra salud a cualquier edad. Éstos son, entre otros: mejora nuestro sistema cardiovascular, el sistema respiratorio, el sistema inmune, mejora la fuerza y la salud mental. Caminemos un mínimo de treinta minutos al día. Con estos consejos, podemos empezar a dar calidad de vida a nuestros años y, con ello, sentirnos mejor".
